Sezona godišnjih odmora možda je već pri kraju, ali neki još nisu iskoristili svoje slobodne dane, no činjenica je da se često provlači rečenica: „Treba mi odmor od odmora.“ Statistika kaže da se tokom ljetnih godišnjih odmora udebljamo više nego za vrijeme zimskih praznika.
Evo zašto je to tako. Radimo tokom godine čekajući tih deset dana godišnjeg odmora kao neku nagradu, i tako posežemo za raznom hranom kao nagradom uz poznate izgovore: „Na godišnjem sam, život je jedan, plivaću sutra i sl.“ Često se pretrpavamo hranom i pićem i kad nismo gladni, a ni žedni. Jednostavno, teško je odoljeti tim mirisnim palačinkama dok šetamo naveče, ali je teško odoljeti i sladoledu ujutru i popodne nekom koktelu. Malo se krećemo i tako se poslije odmora vratimo još umorniji jer smo svoje tijelo pretrpali hranom. Činjenica da smo na odmoru ne treba da bude opravdanje za prejedanje.
Postoje neki trikovi koji nam mogu pomoći da se sa odmora ne vratimo još umorniji:
- Pijte dovoljno vode, limunade. Ljeti nam treba više vode nego zimi jer se više znojimo.
- Prošetajte svaki dan tridesetak minuta minimalno ujutru i isto toliko naveče. Benefiti od jutarnje šetnje na jutarnjem suncu su fantastični. Uradite jutarnji trening ujutru dok se sve budi, a sunce tek izlazi.
- Trudite se da imate izbalansirane obroke. Uz svaki obrok jedite salatno povrće i neki izvor proteina.
- Ne morate pojesti svaki dan palačinku i sladoled iako izgledaju neodoljivo dok šetate naveče, a večerali ste. Ponekad zamijenite sladoled nekom voćkom i koštunjavim voćem.
- Najvažnije, uživajte na odmoru. Ne budite rob hrane. Nijedna krajnost nije dobra. Ni pretrpavanje, ni pretjerano brojanje svake kalorije i namirnice.
Dok ste na odmoru, možete koristiti neke rekvizite koji će vam pomoći da se bolje osjećate.
Elastična traka je fantastičan rekvizit. Staje u svaku tašnu, a vježbe koje možete raditi s njom su razne.
Iskoristite jutarnji povjetarac i sunce i odradite nekoliko vježbi uz more. Uradite nešto što nikad niste. Ili se popnite na najviši vrh i neki lijep vidikovac i tamo uradite nekoliko vježbi. Ne mora to biti trening od 60 minuta ako nemate vremena ili vam se ne da, ali može biti od 30 minuta ili pet vježbi istezanja koje će vam donijeti divne benefite.
Pored elastične trake možete koristiti i vijaču, koja isto ne zauzima puno mjesta. Možete odraditi neki visokointenzivni trening od 15 minuta. Poslije toga uradite vježbe istezanja i prošetajte 30 minuta i eto super aktivnosti.
Zar nije sjajno što vježbanje u zatvorenoj prostoriji možete da zamijenite vježbanjem pored mora, na planini na čistom vazduhu i zato nemojte propustiti priliku. Vježbanje nas čini zdravijim i srećnijim. Vježbajući imaćemo puno više energije, bićemo otporniji na povrede, podstaći ćemo lučenje hormona sreće i podržaćemo naš imunitet da bude snažan. Razloga je dovoljno da se aktivirate već danas.
Izvor: Nezavisne
BONUS VIDEO
