Novembar je tu, a tu su već i mirisne sveće sa notama bundeve i cimeta, izleti u prirodi, tople boje garderobe i onaj osećaj inspiracije i motivacije koji ste možda izgubili tokom leta. Svaka sezona nosi duh novog početka, ali jesen zaista ima posebnu moć da nas pokrene na promene i stvaranje zdravijih navika, zahvaljujući tzv. „efektu novog početka“. Iako sme već prilično zakoračili u ovo godišnje doba, jasno je da je vreme lepo i da i dalje možemo osetimo polet…
Ovo je period kada sebi dajemo priliku ostavljamo staro iza sebe i fokusiramo se na nove ciljeve i promene“, objašnjava terapeutkinja Saba Luri.
Zašto je ovo dobar period?
Psihološki gledano, naš mozak jesen povezuje sa novim početkom, verovatno zato što nas podseća na početak školske godine. Iako smo odavno završili školu, taj osećaj ostaje duboko usađen, kaže Luri.
Pored toga, leto je za mnoge vreme usporavanja, putovanja i dužih dana, dok nas jesen podseća da završimo započeto i pokrenemo projekte koje smo odlagali. To je trenutak da preusmerimo energiju i stvorimo strukturu koja nam pomaže da se osećamo stabilnije.
Jesen, dakle, nije kraj, već poziv na novi početak. Umesto da je doživljavate kao prelazak u hladniji i mračniji period, pokušajte da je posmatrate kao nameran, osvežavajući prelaz. „Postoji nešto pokretačko u tom svežem jesenjem vazduhu nakon letnje vrućine“, kaže Luri. „Promena klime nas može podstaći da preduzmemo akciju i aktivno brinemo o svom emocionalnom blagostanju.“
Ako ne znate odakle da počnete, evo nekoliko praktičnih načina da jesen pretvorite u sezonu lične obnove.
Kako da počnete da gradite zdravije navike ove jeseni?
1. Otkrijte šta vam je zaista važno
Pre nego što se upustite u nove rutine, odvojite vreme da razmislite o svojim vrednostima. Zapišite šta vam je bitno, koje navike želite da uvedete i koje granice želite da postavite. Vaše vrednosti su kompas koji vas vodi ka autentičnim odlukama.
2. Negujte povezanost
Dani su već postali kraći, pa društveni kontakti postaju dragoceni. „Jedan od načina da održite povezanost u jesen jeste da organizujete mesečnu večeru s prijateljima ili šetnju po kraju“, predlaže Luri. „Kada ih stavite u kalendar, to postaje prioritet, a ne opcija.“
3. Uvedite pokret kao obavezu
Fizička aktivnost ne mora da čeka januar. „Samo 20 minuta šetnje ujutru ili pred zalazak sunca može da napravi razliku“, kaže Luri. „Tako udišete svež vazduh, upijate malo prirodne svetlosti i stabilizujete raspoloženje.“ Ako živite negde gde ima malo dnevne svetlosti, pokušajte da sinhronizujete kretanje sa suncem – ili nabavite lampu za svetlosnu terapiju.
4. Naučite nešto novo
Ako ste oduvek želeli da savladate novu veštinu ili obnovite staru, sada je pravo vreme. „Mnogi kursevi počinju upravo na jesen – od radionica u domovima kulture do programa u bibliotekama“, kaže Luri. „Usput možete upoznati i ljude sličnih interesovanja.“
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
