Kako dan postoje duži, a vreme sve lepše i prijatnije prirodno imamo potrebu da ga iskoristimo na što bolji način. U ovom periodu mnogi ljudi osećaju „prolećni umor“ i postaju nezadovoljni jer ne mogu da isprate svo što su zacrtali- od poslovnih zadataka do planiranih druženja sa porodicom i prjateljima…Saveti koji vam donosimo će vam nesumnjivo pomoći da pregurate dan, dobijete energiju i osećate se bolje.
Duboko dišite: Ovo sigurno nije neki novi savet koji ste prvi put pročitali, ali je jako važan. Svi zaboravljamo na važnost odmora i dubokog disanja. Osvestite svoje disanje. Sedite ili lezite udobno, zatvorite oči i usmerite pažnju na svoj dah. Udahnite duboko kroz nos, osećajući kako se vazduh širi u plućima, zadržite dah na trenutak, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte ovaj proces nekoliko minuta, fokusirajući se samo na svoje disanje. Ovo će brzo umiriti um i opustiti telo, a dobra stvar je da vam za ovo nisu potrebni specijalni uslovi…
Prošetajte u prirodi: Ne morate da idete u šumu da biste se osećali bolje. Kratka šetnja parkom može takođe da pomogne… Birajte vreme kada vam najviše odgovara, posebno ako patite od alergije. Udahnite svež vazduh, posmatrajte prirodu oko sebe i pustite da vaš um luta. Ovo će vam pomoći da se oslobodite napetosti i da razbistrite misli.
Topla kupka ili tuš: Da li vam se nekad desilo da nakon napornog dana zaspite u odeći i samo se premestite u krevet? Ako ste priimetili da vam ovakav obrazac ponašanja postaje navika odmah to promenite… Ako ne možete baš svakodnevno da praktikujete kupku, obavezno se istuširajte mlakom vodom pre spavanja. Ovo je savršen način da se oslobodite stresa i pripremite za miran san.
Čitanje: Kada ste poslednji put pročitali neku dobru knjigu? Moguće je da ste počeli da čitate nešto što vam nije prijalo, pa ste odustali… Čitanje je ipak jako važno jer nas odvaja od ekrana, a mnogi provode radni dan baš ispred njega. Ako ste pod stresom birajte lakšu literaturu, kako biste uspeli da održite fokus za početak. Birajte ono što vam prija i budite dosledni. Dvadeset minuta čitanja dnevno je idealan način da se opustite i smanjite nivo stresa.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
