U doba godine kada je prirodno usporiti i ušuškati se, malo šta prija kao dobra knjiga. Bilo da je reč o uzbudljivoj romantičnoj fantastici ili zanimljivom istorijskom trenutku, čitanje nije samo način da se prekrate kišni ili snežni dani. Ono ima i ozbiljne benefite za mentalno zdravlje, od smanjenja rizika za pojedine neurološke bolesti do razvijanja empatije i sposobnosti da se sagleda svet iz tuđe perspektive.
A to je posebno važno danas, u vremenu u kom većinu dana provodimo pored telefona, neprestano skrolujući i izlažući mozak kratkim, fragmentisanim sadržajima.
Upravo zato ima smisla povećati količinu vremena posvećenog čitanju, ili slušanju knjiga i učiniti ga redovnim delom svakodnevice.
Zašto su knjige dobre za mozak i mentalno zdravlje?
Čitanje je povezano sa manjim rizikom od Alchajmerove bolesti
Mentalna aktivnost koja prati čitanje ima dugoročne koristi. Učenje novih informacija pomaže stvaranju novih neuronskih veza i tzv. kognitivnih rezervi. Što je mozak aktivniji, to je otporniji na neurodegenerativne bolesti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno čitaju i pišu imaju manji rizik od dijagnoze Alchajmerove bolesti.
Knjige jačaju pažnju i produžavaju raspon koncentracije
Kratki video-sadržaji i društvene mreže navikli su mozak na brze dopaminske impulse, što slabi sposobnost duže koncentracije. Čitanje knjiga, bilo u štampanom ili audio formatu, vraća naviku fokusiranja na jednu priču tokom dužeg vremenskog perioda. To doprinosi boljoj produktivnosti, manjem broju grešaka i većoj mentalnoj stabilnosti.
Knjige su zdravije za mozak od beskonačnog skrolovanja
Iako se društvene mreže često koriste kao način za opuštanje, one u praksi često dodatno stimulišu i emocionalno aktiviraju korisnike. Knjige, za razliku od toga, prate prirodniji ritam ljudskog uma. One nude sporije, dublje iskustvo, osećaj kontinuiteta i zadovoljstvo završene celine.
Čitanje razvija empatiju
Posebno čitanje fikcije omogućava ulazak u tuđa iskustva, emocije i perspektive koje nisu deo svakodnevnog života. Time se jača sposobnost razumevanja drugih ljudi i njihovih unutrašnjih svetova.
Audio-knjige jačaju veštinu slušanja
Audio-knjige nude iste kognitivne benefite kao i klasično čitanje, uz dodatnu prednost — razvijanje aktivnog slušanja. One pomažu boljoj pažnji, naročito kod osoba koje lako odluta u sopstvene misli.
Knjige su put ka znanju
Bez obzira na žanr, svaka knjiga donosi novo znanje, od vokabulara do činjenica i ideja koje ostaju duže prisutne nego informacije iz kratkih online tekstova. Dubinsko angažovanje sa sadržajem čini da se naučeno lakše pamti i primenjuje.
Kako pronaći više vremena za knjige u svakodnevici
Napraviti poseban kutak za čitanje
Promena okruženja može biti ključna. Mesto koje nije povezano sa telefonom i društvenim mrežama pomaže u stvaranju nove navike i lakšem uranjanju u knjigu.
Iskoristiti audio-knjige
Slušanje knjiga tokom šetnje, treninga, kućnih poslova ili putovanja na posao odličan je način da se čitanje uključi u već ispunjen raspored.
Nositi knjigu sa sobom
Kratki trenuci čekanja, u redu, čekaonici ili tokom pauza mogu postati prilika za nekoliko stranica dnevno. I mali koraci se na kraju godine pretvore u nekoliko pročitanih knjiga više.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
