Kako se približavamo kraju oktobra, sa hladnijim danima dolazi i sezona prehlada, koja je za mnoge nezaobilazna u ovo doba godine. Smanjena otpornost organizma i promena vremenskih uslova često dovode do simptoma poput zapušenog nosa i glavobolje. Kada zbog začepljenja sluz ne može slobodno da ističe iz nosnih šupljina, dolazi do oticanja sinusa i stvaranja pritiska unutar njih, što izaziva neprijatne bolove i osećaj težine u predelu lica.
Ovaj pritisak može da dovede do bolova u licu, nosu, obrazima i čelu. Da biste se oslobodili bolova, važno je osloboditi pritisak iz sinusa. Uz ove savete, to možete učiniti kod kuće koristeći jednostavne, brze i efikasne metode, prenosi News18.
1. Ispiranje nosa
Ispiranje nosa može održati vlažnu sluzokožu i ublažiti pritisak u sinusima. Takođe smanjuje rizik od bolesti gornjih disajnih puteva. Navodnjavanje nosa može se obaviti pomoću posude (mala posuda sa izduženim levkom). Napunite posudu sterilnom vodom (temeljno prokuvanom, a zatim ohlađenom). Nagnite se preko umivaonika i lagano nagnite glavu ulevo. Umetnite levak posude u desnu nozdrvu koliko vam je udobno i sipajte rastvor. Tečnost će teći iz jedne nozdrve u drugu, ispirući polen, bakterije i prljavštinu. Ponovite isto sa drugom stranom.
2. Inhalacija
Suvi sinusi mogu povećati pritisak i uzrokovati glavobolju i bol u drugim delovima lica. Udisanje pare može zadržati sinuse vlažnim i ublažiti sve povezane bolove. Udisanje je lako uraditi kod kuće. Nagnite se nad lonac napunjen vrelom vodom i pokrijte glavu peškirom ili debelom krpom. Udišite paru kroz nos nekoliko minuta. Ovo možete raditi dva do tri puta dnevno, a pomaže i parno kupatilo.
3. Odmor
Nešto tako jednostavno kao što je dobar san može smanjiti sinusni pritisak. Odmaranje stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca koja napadaju viruse i bakterije koje izazivaju infekcije. Ovo takođe dovodi do oslobađanja pritiska u sinusima.
4. Hidratacija
Dehidracija može isušiti vaše sinuse i sprečiti drenažu, izazivajući pritisak na vašem licu. Zbog toga je važno piti puno vode u redovnim intervalima. Pijenje tople vode može poboljšati drenažu sinusa povećavajući stopu proizvodnje nazalne sluzi.
5. Podignite glavu
Dok spavate, podignite glavu iznad nivoa grudi sa jastucima. Ovo omogućava bolju drenažu sinusa dok spavate. Spavanje u ovom položaju takođe sprečava nakupljanje sluzi u sinusima i olakšava disanje.
6. Joga, fizička aktivnost…
Poznato je da joga, meditacija i vežbe disanja oslobađaju napetost iz tela. Redovno praktikovanje ovih tehnika opuštanja može vam olakšati bol i nelagodnost, a vežbe disanja takođe mogu poboljšati zdravlje sinusa i disajnih puteva. Pored toga, umerena fizička aktivnost može da vam pomogne da poboljšate vreme oporavka nakon bolesti i poboljšate cirkulaciju krvi, čime se privremeno ublažava zagušenje.
7. Masaža lica
Neke preliminarne studije sugerišu da masaža lica može pomoći u limfnoj drenaži oko nosa i obraza i na taj način olakšati drenažu paranazalnih sinusa, ublažavajući pritisak iz njih. Probajte valjke za masažu lica ili valjke od žada.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
