Magazin

Idealno vrijeme za jutarnju kafu: Evo kada najbolje utiče na organizam

Studije pokazuju da konzumenti kafe imaju manje srčanih bolesti nego oni koji je ne piju.

Jutarnja kafa za ljude širom svijeta je nezaobilazan ritual koji obezbjeđuje energiju i fokus potreban za početak dana. No, stručnjaci tvrde da vrijeme konzumacije kafe igra ključnu ulogu u njenom učinku na tijelo.

Optimalno vreme za prvu kafu

Prema Libi Galvin postoji idealan trenutak za ispijanje prve šoljice kafe. Ona preporučuje da se kafa konzumira oko 90 minuta nakon što nivo kortizola, hormona stresa, dosegne svoj vrhunac. Kortizol, koji tijelu daje osjećaj budnosti, obično doseže vrhunac 30 minuta nakon buđenja, a zatim počinje da opada, prenosi Alo.

„Pijte kafu sat i po nakon buđenja, kada nivo kortizola počne da opada, kako biste produžili osjećaj jutarnjeg fokusa“, savjetuje Galvin. Tako kafa služi kao produžetak prirodne budnosti, umjesto da je prerano stimuliše.

Opasnosti pretjerane konzumacije

Međutim, kafa nije za svakoga. Profesor Spektor takođe upozorava na potencijalne negativne učinke pretjeranog unosa kofeina, posebno kod osoba osjetljivih na njega. „Osobe koje su osjetljive na kofein mogu osjetiti ubrzan puls i druge neprijatne simptome, ali ti učinci obično nisu trajni ni smrtonosni. Ipak, takve osobe trebale bi izbjegavati kafu“, rekao je.

Uprkos tome, kafa sadrži polifenole i vlakna koja dokazano poboljšavaju zdravlje crijeva, no kod osjetljivih pojedinaca potencijalni troškovi mogu nadmašiti koristi.

Kao i kod svih prehrambenih navika, umjerenost i prilagođavanje individualnim potrebama ključ su zdravog pristupa.

Izvor: Glas Srpske

BONUS VIDEO

Slični članci

Šta vas čeka u drugoj polovini februara?

Urednik

Prestaje proizvodnja jednog od najatraktivnijih karavana

Urednik

Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!

Urednik

Idealni pokloni za Valentinovo za svaki horoskopski znak

Urednik

Održavanje dušeka: Koliko često treba da ih usisavamo?

Urednik

Ovo je najzdravija voćka koju možete pojesti

Urednik

Dva horoskopska znaka će uživati tokom 2025. godine: Dolaze im samo dobre promjene

Urednik

Očistite podove bez hemikalija: Dodajte ovaj začin u vodu

Urednik

Naučnici otkrili kako možete da spriječite pojavu sijedih

Urednik

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Pretpostavljamo da se slažete sa ovim, ali možete odustati ako želite. Prihvati Pročitaj više