Istraživači sugerišu da postoji pravilan način ispijanja vode u toku dana

Konzumiranje puno vode pomaže nam da ostanemo hidrirani, sprečimo glavobolju i čak može pomoći u povećanju koncentracije – ali da li ste znali da postoji ispravan način da je konzumirate?

Svi znamo da je zadržavanje hidratacije važno za naše zdravlje, a Eatwell Guide preporučuje da pijemo između šest i osam čaša dnevno.

NHS ističe i da nije samo voda ta koja se računa, jer „voda, mleko s niskim sadržajem masti i pića bez šećera, uključujući čaj i kafu, takođe se računaju“.

Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, mi trenutno pijemo vodu potpuno pogrešno, a ispravan način će vam biti mnogo korisniji. Ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički sipate 500 ml odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.

Ako ste jedan od onih ljudi koji pijuckaju, a ne pijuckaju, dr Lindzi Bejker, viši glavni naučnik na Institutu za sportske nauke Gatorade, kaže da to radite pogrešno. Rekla je Američkom fiziološkom društvu da je „najbolje pijuckati malo tokom dana“.

Dr Lindzi Bejker, viši glavni naučnik na  Sports Science Institute, kaže da to radite pogrešno, ako ne pijete vodu često. Rekla je Američkom fiziološkom društvu da je „najbolje pijuckati malo tokom dana“.

„Većina ljudi unosi veću količinu kada jedu obroke i grickalice, što pomaže telu da zadrži tečnost. Ali iznenadno unošenje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom se prilično brzo eliminiše u urinu“, objasnila je ona…

Evan C. Johnson, PhD, vanredni profesor fiziologije vežbanja na Univerzitetu u Vajomingu, objasnio je da ispijanje velike količine tečnosti u jednom potezu može da stvori „bolus odgovor“, izveštava Huffington Post. Ali šta je bolus odgovor? To je zaštitni mehanizam tela protiv hiponatremije – nivoa natrijuma nižeg od normalnog u krvotoku – nakon konzumiranja velike količine tečnosti. To onda uzrokuje potrebu za iybacivanjem viška tečnosti, tako da nećete osetiti dobrobiti pića, prenosi Mirror.

Izvor: Naxi.rs