Magazin

Pet znakova upozorenja da vašem tijelu nedostaje D vitamin

Vitamin D pomaže organizmu da veže kalcijum iz hrane koji je neophodan za zdravlje kostiju, zuba i mišića. Osim toga, jača imunitet i daje energiju. Budući da je sunčeva svjetlost najbolji izvor ovog vitamina, uobičajeno je da ljudi pate od nedostatka tokom zime. Dijetolozi Ejmi Gudson i Loren Manaker otkrile su koji znakovi ukazuju na manjak vitamina D u organizmu.

1. Česte prehlade
Vitamin D je ključan u jačanju imuniteta. „On oprema naša tijela da se efikasno bore protiv virusa i bakterija“, kaže dijetolog za „Eat This, Not That“. Uobičajeni znak nedostatka je ako ste često bolesni, jer je to posledica oslabljenog imuniteta.

Vitamin D pomaže organizmu da veže kalcijum iz hrane koji je neophodan za zdravlje kostiju, zuba i mišića. Osim toga, jača imunitet i daje energiju. Budući da je sunčeva svetlost najbolji izvor ovog vitamina, uobičajeno je da ljudi pate od nedostatka tokom zime. Dijetolozi Ejmi Gudson i Loren Manaker otkrile su koji znakovi ukazuju na manjak vitamina D u organizmu.

1. Česte prehlade

poster
Vitamin D je ključan u jačanju imuniteta. „On oprema naša tela da se efikasno bore protiv virusa i bakterija“, kaže dijetolog za „Eat This, Not That“. Uobičajeni znak nedostatka je ako ste često bolesni, jer je to posljedica oslabljenog imuniteta.

2. Promene raspoloženja

Manaker kaže da vitamin D igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, a Gudson tvrdi da postoje dokazi koji ukazuju na vezu između niskog nivoa vitamina D i poremećaja raspoloženja, uključujući depresiju. „Znak nedostatka vitamina D su promene raspoloženja ili osećaj stalne tuge“, navodi Manaker. Međutim, postoji mnogo razloga zbog kojih možemo imati promene raspoloženja ili simptome depresije koji nadilaze nedostatak vitamina D. Zato je važno, u slučaju pojave takvih simptoma, potražiti savjet ljekara.

3. Umor

„Vitamin D je uključen u proizvodnju energije“, objasnila je Gudson. Ovo je odvojeno od umora zbog pretrpanog rasporeda ili nedostatka kvalitetnog sna. Manaker kaže da, ako imamo manjak vitamina D, možda ćemo se stalno osećati umorno ili se boriti da prođemo kroz dan zbog nedostatka energije uprkos dovoljnom odmoru.

4. Bol u mišićima

Ako osećamo bolove u mišićima koji nisu povezani s rutinom vježbanja ili stalnim osećajem slabosti, to može biti povezano s nedostatkom vitamina D. „Vitamin D važan je za rad mišića, a neadekvatan nivo može dovesti do bolova i slabosti mišića“, kaže Gudson.

5. Negativan uticaj na zdravlje kostiju

„Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, što je neophodno za održavanje jakih i zdravih kostiju“, navela je Gudson. Manaker navodi da manjak može dovesti do smanjenja gustine kostiju, što nas može učiniti osetljivijim na prelome i povrede. „Nedostatak vitamina D takođe može rezultirati bolovima u kostima i leđima, a u teškim slučajevima može čak doprineti stanjima poput osteoporoze“, zaključila je Gudson.

 

 

Izvor: Glas Srpske

BONUS VIDEO

Slični članci

Ljudi rođeni u ovom znaku su najbolji učitelji

Urednik

Hljebomati u istarskim gradovima: Vlada im zabranila rad nedjeljom, a oni osmislili novu biznis ideju

Urednik

KC Trebinje: Program bioskopa do 27. februara

Urednik

Sve im je pod konac: Rođeni u ovih pet znakova uvijek drže do urednosti, haos ih izluđuje

Urednik

Ovo su najbolji komplimenti za svaki horoskopski znak

Urednik

Ova tri horoskopska znaka se najbolje ljube

Urednik

Bioskopski hit „oživio“ pjesmu iz 2004. godine

Urednik

Najčešće mane horoskopskih znakova

Urednik

Zbog ovoga ćete odmah prestati da pakujete hranu u prazne kutije od sladoleda

Urednik

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Pretpostavljamo da se slažete sa ovim, ali možete odustati ako želite. Prihvati Pročitaj više