Roditeljstvo može biti ispunjavajuće i radosno iskustvo, ali istovremeno može u potpunosti zaokupiti vrijeme i energiju.
Male promjene koje prave veliku razliku
- Vrijeme za sebe poboljšava mentalno zdravlje roditelja
- Kvalitet odnosa važniji je od količine vremena
- Osjećaj krivice često sprječava brigu o sebi
- Planiranje pomaže da vrijeme za sebe postane navika
- Mali dnevni trenuci mogu donijeti veliki predah
Jedna od prvih stvari koja pritom često pada u drugi plan je vrijeme za sebe.
Istraživanje Pew Research Centra pokazuje da 59 odsto ljudi smatra da provodi dovoljno vremena sa svojom djecom, ali više od polovine roditelja istovremeno navodi da nema dovoljno vremena za druženje sa prijateljima i za hobije.
Zašto roditelji nemaju vrijeme za sebe?
Razlozi za to su brojni, a među njima su i savremeni obrasci roditeljstva, koji često podrazumijevaju visoka očekivanja i stalnu uključenost roditelja u dječje aktivnosti.
Stručnjaci upozoravaju da se količina vremena provedenog sa djecom često pogrešno poistovjećuje sa kvalitetom roditeljstva, iako kvalitet odnosa ne zavisi isključivo o vremenu koje roditelj provodi sa djetetom.
Dodatni izazov predstavlja i osjećaj krivice koji mnoge žene imaju kada pokušaju odvojiti vrijeme za sebe.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da briga o sebi nije suprotna dobrom roditeljstvu, nego mu može pridonijeti.
Ona je važna za mentalno i fizičko zdravlje te omogućuje veću emocionalnu dostupnost i strpljenje u svakodnevnim situacijama.
Vrijeme za sebe važno je kao i ostale obaveze
Briga o sebi može imati različite oblike. To može biti vrijeme provedeno sa prijateljima, bavljenje hobijima, odlazak na rekreaciju ili redoviti zdravstveni pregledi.
Važno je pronaći aktivnosti koje doprinose osjećaju ravnoteže i zadovoljstva.
U to se ubraja i održavanje društvenih odnosa, koji imaju važnu ulogu u opštem osjećaju dobrobiti.
Stručnjaci preporučuju da se vrijeme za sebe planira jednako kao i druge obveze.
Kada se unaprijed odredi termin i uključe druge osobe, poput partnera, prijatelja ili trenera, veća je vjerovatnoća da će se plan i ostvariti.
Upisivanje takvih aktivnosti u kalendar može dodatno pomoći u stvaranju navike.
Kako ga stvoriti?
Podjela odgovornosti među članovima porodice je ključna.
Uključivanje partnera u brigu o djeci nije izuzetak, nego sastavni dio roditeljstva.
Kada oba roditelja imaju priliku provoditi vrijeme nasamo sa djecom, to može pozitivno uticati i na njihov međusobni odnos.
Za početak, stručnjaci savjetuju male korake. I nekoliko minuta dnevno može biti dovoljno za predah – kratko opuštanje, šetnja, tišina ili nekoliko dubokih udisaja.
Važno je razviti kontinuitet i postepeno stvarati prostor za svoje potrebe.
U konačnici, vrijeme za sebe ne predstavlja luksuz, nego važan dio održavanja ravnoteže.
Roditelji koji brinu o svojoj dobrobiti često su zadovoljniji, smireniji i prisutniji u odnosu sa djecom, što dugoročno koristi cijeloj porodici.
Izvor: Nezavisne
BONUS VIDEO
