Da li ste se ikada našli u situaciji čekanja nečega važnog? Možda je to odgovor na prijavu za fakultet, rezultati biopsije poslati u laboratoriju, ili odluka da li ste dobili unapređenje na poslu. Svi smo se nekad našli u toj „prostoriji između“, i taj period može biti vrlo bolan.
U takvim situacijama, neki ljudi su pravi umetnici i beskrajni optimisti, pa uspevaju da pronađu male zrake nade. Oni ne dozvoljavaju da ih preplave negativne misli…
Kada dopustite negativnim mislima da se pojave, one onda lako mogu da se pretvorie u obrazac negativnog razmišljanja. Prosečna osoba dnevno ima 60.000 do 80.000 misli, od kojih je oko 80% negativno. Iznenađeni?
Da li vam je ikada jedan kritički komentar pokvario savršeno dobar dan? Ili ste posle zabavne večeri razmišljali samo o besmislenim rečima koje ste rekli prijatelju? Lako je upasti u negativan obrazac, ali postoji izlaz. Ljudi su jedina vrsta koja može da promeni svoje misli i da zadrži svetlost čak i kada je dan tmuran.
Evo tri jednostavne navike ljudi koji ostaju pozitivni u teškim trenucima:
1. Promena misli
Prvi korak je da prepoznate nekoliko pozitivnih misli koje su „sigurne“ i uvek vas oraspolože. Svako ih ima,a to su sećanja, mesta ili ljudi zbog kojih se osećate dobro. Kada primetite da misli postaju negativne, zamenite ih tim pozitivnim mislima.
Studije pokazuju da suočavanje sa novim iskustvima i izlazak iz zone komfora jačaju samopouzdanje i otpornost, pomažući da se bolje nosite sa izazovima.
2. Prihvatanje nepoznatog
Kada čekamo nešto, lako je uđemo u šemu i da pravimo planove za ishod – dobar ili loš. Ali to vodi ka negativnim mislima.
Bilo da verujete u višu silu ili ne, teško je prihvatiti da nemate potpunu kontrolu. Prihvatite neizvesnost i preusmerite energiju sa straha na rast i prilagodljivost.
3. Preispitivanje misli
Ako se stalno fokusirate na negativne „šta ako“ scenarije, možete ih nesvesno privući. „Mislite pozitivno“ nije samo fraza, to može zaista poboljšati vaše raspoloženje, odnose i zdravlje. Kada se pojavi negativna misao, zapitajte se: Da li je ovo činjenica ili pretpostavka? Većina negativnih misli su upravo pretpostavke koje, ako dugo traju, postaju lažna uverenja. Kognitivna restrukturacija pomaže da ih posmatrate, osporite i preoblikujete, što vodi ka uravnoteženijem i optimističnijem pogledu na život.
Sledeći put kada budete u periodu čekanja, nemojte odmah pretpostavljati najgore. Umesto toga, primenite ove tri navike i krećite ka pozitivnijem sebi.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
