Mnogi žele da budu fizički aktivni, ali zbog posla, obaveza i umora često odustaju od vježbanja.
Stručnjaci ističu da je najvažnije postaviti realne i ostvarive ciljeve, umjesto da se očekuju brzi rezultati.
Preporučuje se da ciljevi budu konkretni, mjerljivi i vremenski određeni, a svaki manji uspjeh treba nagraditi i prepoznati.
Da bi vježbanje postalo navika, važno je uklopiti ga u dnevnu rutinu i unaprijed odrediti vrijeme za trening.
Vođenje kalendara treninga ili prijava na organizovane časove mogu povećati motivaciju i istrajnost.
Podjednako je važno izabrati fizičku aktivnost koja prija, bilo da je riječ o šetnji, plivanju, biciklizmu, plesu ili vježbanju kod kuće.
Stručnjaci savjetuju da se počne malim koracima, jer je dosljednost mnogo važnija od intenziteta treninga.
Čak i kratka svakodnevna fizička aktivnost može vremenom postati dio životne rutine i donijeti značajne koristi za zdravlje.
Izvor: Glas Srpske
BONUS VIDEO
