Kada se sve poklopi, preplavi nas ljubav prema životu. Imamo sve što nam je potrebno. A onda, neizbežno – dolazi oluja. Život se preokrene naglavačke, sve je u haosu, i pokušavamo da sastavimo delove sebe i povratimo onu nekadašnju sreću. Svaki trud deluje kao nova pukotina: novi gubici, novi problemi. Povratak sebi izgleda nemoguće. Krize i stres postaju svakodnevica.
Ipak, čak i u teškim vremenima, postoje male, svakodnevne odluke koje neguju istinsku sreću. Psihologija potvrđuje – evo 11 takvih odluka koje prave razliku.
1. Biraju sreću, čak i kad je teško
U trenucima očaja, prisetite se re;enice Meri Oliver: „Ovo je tvoj jedini i prelepi život. Šta ćeš da uradiš s njim?“
Odgovor je bio jasan: „Budite srećni. Bez obzira na dan, okolnosti, teškoće – živite život punim plućima.“
2. Postavljaju jasne namere u skladu sa onim što im je važno
U pokušaju da balansiraju posao, porodicu, u stanju su das izdvoje prioritete:
– otvorenost za blagoslove
– pozitivan pogled na svet
– brigu o telu i duhu
– smislen rad
– odgovornost prema najbližima
– radost i ispunjenje
Tvoje oblasti fokusa mogu biti drugačije: roditeljstvo, finansije, prijateljstva, lični razvoj… Poenta je – definiši ih i povremeno ih preispitaj.
3. Prave sisteme koji ih podržavaju
Namere nisu dovoljne ako iza njih ne stoje konkretni koraci. Određene rutine vode ka sreći.
4. Biraju dobrotu kao svakodnevnu praksu
Sami donesite odluku da budete ljubazni, ali i svesno nežni u svakom susretu. Volontiranje ili pohađanje kursa može da vam promeni život. Nauka potvrđuje: pomaganje drugima koristi i našem telu i umu.
5. Neguju pozitivan stav
Postanite svesni negativnosti i naučite da negujetr zahvalnost – čak i za sitnice, hrabrost i male uspehe. Istraživanja pokazuju da zahvalnost poboljšava mentalno zdravlje i smanjuje stres.
6. Vode računa o telu i umu
Postavite realne standarde: rutina spavanja, redovno kretanje, balansirana ishrana i postavljanje granica – sve su to temelji psihofizičke stabilnosti.
7. Povezuju se sa smislom u svom poslu
Uvek se usavršavajte, gradite zdrave odnose s kolegama i podsećajte sebe zašto volite ono što radite. Ako ste u lošoj fazi fokusirajte se na one pozitivne, dok se ne pojave bolje šanse.
8. Potpuno se posvećuju odnosima
Dugoročne studije pokazuju da kvalitetne veze i emocionalna dobrobit uzajamno jačaju jedno drugo. Zato redovno proveravajte sebe: koliko slušate, komunicirate, rešavate konflikte i održavate kontakt sa sobom i drugima?
9. Planiraju uživanje svaki dan
Planirajte male stvari koje vas raduju – kafa s prijateljem, šetnju, hobi, razgovor… Ne zanemarujte sebe, negujte svoju radost.
10. Njeguju sreću kao da je živo biće
Sreća nije samo osećaj – ona je nuspojava dobrih postupaka. Iskren kompliment, smeh, šetnja, komad crne čokolade… Sreća je posledica ljubaznosti prema sebi i drugima.
11. Smeju se iskreno – čak i kad je teško
Još u 19. veku, naučnici su dokazali: pravi osmeh uključuje mišiće lica koji automatski izazivaju osećaj radosti. Tvoj osmeh već je osvojio ljude, otvorio ti vrata, ulepšao dan. Zato – smej se, čak i kad zvoni alarm, kad te čeka obaveza, kad si umorna. Smej se životu, jer ti pripada.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
