Da li ste se ikada zapitali zašto upravo u presudnim trenucima – bilo da je reč o sportskom takmičenju, ključnom poslovnom zadatku ili intervjuu za posao – često doživimo blokadu i ne pokažemo svoje pune potencijale?
Novo istraživanje (Smolder et al., 2024.) otkriva da situacije u kojima očekujemo veliki uspeh ometaju našu sposobnost, jer dovode do prekomerne aktivnosti frontalnih režnjeva mozga, koji blokiraju motorički korteks zadužen za optimalnu izvedbu, piše Psychology Today.
Jednostavnije rečeno, kada verujemo da je velika pobeda na dohvat ruke, šanse za samosabotažu i gušenje pod pritiskom naglo rastu. Teniska legenda Artur Eš ovo stanje je nazvao „paraliza izazvana prekomernom analizom“, što je možda najbolji opis ove pojave. Istraživanje objašnjava zašto u situacijama visokog rizika, kada je na stolu vredna nagrada, često blokiramo.
Adam Smolder i njegovi saradnici su otkrili specifičnu tačku u obliku obrnutog slova U između malih i velikih nagrada, gde motivacija i uzbuđenje dosežu vrhunac, a zatim padaju usled prevelikog pritiska na frontalne režnjeve. U sportu se pokazalo da visoka očekivanja povećavaju šanse da sportisti podlegnu pritisku i postanu manje efikasni.
Otkrili smo da porast vrednosti nagrade pojačava neuralnu aktivnost tokom pripreme pokreta, ali je nakon određenog nivoa ta aktivnost izvan optimalne zone, pišu autori. To dovodi do toga da se neuralni signali motoričke pripreme i nagrade mešaju, što može objasniti zašto dolazi do zastoja pod pritiskom.
Ovi nalazi se poklapaju sa Jerkes-Dodsonovim zakonom, koji sugeriše da performanse rastu sa povećanjem uzbuđenja, ali samo do određene tačke, nakon čega se javljaju smetnje kada je uzbuđenje previše intenzivno.
Oslobodite se pritiska očekivanja
Šta možemo učiniti kada su ulozi veliki, a mi želimo da ostvarimo zlatnu medalju ili uspešno završimo ključni projekat? Istraživači savetuju da je ključ u otpuštanju očekivanja kako bi se frontalni režnjevi oslobodili prekomernog razmišljanja i omogućili optimalnu izvedbu.
Kako jedan od autora studije, Aron Batista, objašnjava: – Da bi ljudi iskoristili ove nalaze, treba da pronađu ravnotežu između samosvesti i opuštanja kada se vrednost nagrade poveća. Važno je osloboditi frontalne režnjeve prevelikog pritiska kako bi mali mozak, odgovoran za mišićno pamćenje, mogao da aktivira automatske pokrete potrebne za uspešnu izvedbu.
Kada se sportisti previše fokusiraju na osvajanje nagrade, njihova motorička koordinacija slabi, pa dolazi do nespretnih pokreta, gubitka kontrole i grešaka. Uspeh u situacijama sa visokim ulozima zavisi od sposobnosti da se opustite i prepustite automatskom mišićnom pamćenju, koje je smešteno u malom mozgu.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
