Trener Rahaela Atard jedno vrijeme vježbala je šest dana nedjeljno.
Svaki put sat i po bi trajao njen program, a onda je shvatila da je to ne dovodi do željenog cilja.
Ona je na ličnom primjeru iskusila i napravila program kako da najlakše dođete do idealnog tijela.
Atard danas promoviše polusatne treninge tri do četiri puta nedjeljno i smatra da je upravo to magičan broj treninga koji garantuje zategnuto tijelo.
„Sve više od toga je gubljenje vremena”, upozorila je i pojasnila da je u prošlosti vježbala više od ikoga koga poznaje.
Prema njenim riječima pretreniranost, stres na poslu, nedostatak sna i nedostatak vremena mogu da ostave traga i ne uvedu u vas u formu kakvu priželjkujete. Ona danas trenira pilates, jogu i diže tegove manje težine, a osjeća da ima puno više energije i, ono što je najvažnije, vidi rezultate na svojoj figuri.
Ona takođe veoma često hoda, a svima savjetuje da uz treninge uvedu obaveznih osam sati sna, da jedu manje šećera, a više hrane koja sadrži zdrave masti i koja ne uzrokuje nadutost, piše Indeks, prenosi Politika.
Izvor: Nezavisne
BONUS VIDEO
