Kvalitetan san jedan je od temelja dobrog zdravlja, a večernje navike često određuju koliko se lako uspavamo i koliko se odmorni budimo. Stručnjaci za prehranu ističu da pojedine biljke mogu prirodno umiriti tijelo, sniziti nivo stresa i podstaknuti miran san.
Takođe, uvijek se preporučuje da naveče umjesto kafe, gaziranih pića ili alkohola posegnemo za toplim biljnim čajem koji podstiče opuštanje i smiruje nervni sistem.
Prema raznim stručnjacima za prehranu, ovo su neki od čajeva koje možemo piti prije spavanja za bolji san.
1. Kamilica
Kamilica je klasik među biljnim čajevima i najčešći izbor za opuštanje prije spavanja.
Sadrži spoj apigenin, koji djeluje blago sedativno i smanjuje tjeskobu. Savjetnici za prehranu ističu da redovito ispijanje kamilice može poboljšati kvalitet sna, a posebno koristi onima koji teško „isključe misli“ prije spavanja.
2. Lavanda
Osim što se koristi u aromaterapiji, lavanda je i izvrstan biljni čaj za opuštanje. Stručnjaci tvrde da lavanda može pomoći u snižavanju nivoa kortizola, hormona stresa, te poboljšati kvalitet sna. Topla šalica čaja od lavande prije spavanja pruža osjećaj smirenosti i olakšava uspavljivanje.
3. Menta (paprena metvica)
Čaj od mente ublažava napetost u tijelu i pomaže kod probavnih smetnji, koje su čest razlog nemirnog sna. Savjetnici za prehranu objašnjavaju da menta može pomoći kod nadutosti ili težine u želucu, što tijelu olakšava opuštanje prije spavanja.
4. Limun i đumbir
Čaj od limuna i đumbira poznat je po svom umirujućem i detoksikacijskom učinku. Ovaj topli napitak podstiče cirkulaciju i smiruje želudac, što može pomoći tijelu da se opusti prije sna. Osim toga, đumbir pomaže u ublažavanju napetosti u mišićima, dok limun osvježava i uravnotežuje razinu energije, stvarajući osjećaj lakoće prije spavanja.
Topla šolja čaja prije spavanja jednostavan je način da umirimo tijelo, opustimo um i pripremimo se za mirnu noć, piše Index.
Izvor: Glas Srpske
BONUS VIDEO
