Konzumacija slatkiša može da ima značajan negativan uticaj na zdravlje, naročito kada se preteruje. Slatkiši doprinose lakom povećanju telesne mase i riziku od gojaznosti, što dalje može da dovede i do ozbiljnijih oboljenja poput dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Ako imate ogromnu žudnju za slatkišima vrijeme je da se pozabavite ovim problemom.
Nezaustavljiva želja za slatkišima često se može povezati sa potrebom za „utehom“, jer hrana sa visokim sadržajem šećera stimuliše oslobađanje „hormona sreće“, endorfina i dopamina. Ali to ne znači da će vas gomila ugljenih hidrata usrećiti na duge staze.
Nivo (pozitivne) energije koju nam daju slatkiši brzo se troši i naglo opada, što izaziva novu želju za sličnom hranom, kako biste što pre povratili dobro raspoloženje. To nas vodi u ciklus koji najčešće dovodi do gomilanja viška kilograma.
Srećom, postoje namirnice koje mogu da prekinu taj ciklus žudnje za slatkim – posezanje za proteinima pomoći će u balansiranju nivoa šećera u krvi i smanjenju energetskih skokova i padova, tako da ne bi trebalo da dođe do želje za šećerom i ugljenim hidratima. Dakle, jedite više mesa, ribe, orašastih plodova, semenki, avokada, hladno ceđenih ulja poput kokosa, prirodnog jogurta, jaja i putera od kikirikija, savetuje nutricionistkinja Lili Sauter.
Takođe, samo kašičica cimeta dnevno će zaustaviti vašu želju za ugljenim hidratima. Uravnotežiće nivo šećera u krvi, što će smanjiti „udarac“ insulina posle obroka koji dovodi do želje za hranom koja sadrži ugljene hidrate. Dodajte malo cimeta u hranu ili čaj, prenosi Daily Mail.
Pored toga, obezbedite telu dovoljno sna. Ako spavate premalo, telo će tražiti dodatne kalorije tokom dana da obezbedi energiju. Istraživanja su pokazala da kada smo lišeni sna, tokom dana pojedemo 300-400 kalorija više.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
