Vitamin D je vitamin koji pomaže u boljoj apsorpciji kalcijuma i fosfora u organizmu, imajući pri tome glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju.
Pored svojih glavnih uloga, vitamin D ima i druge važne uloge među kojima je i sposobnost da djeluje direktno na imunološki odgovor organizma.
Naše tijelo samo proizvodi ovaj vitamin kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, ali unosimo ga u organizam i putem hrane.
Evo koje namirnice sadrže najveće količine vitamina D:
1. Losos
Losos je poznata masna riba i u svakom slučaju je jedna od najboljih izvora vitamina D.
2. Mlijeko
Oduvijek se zna da je mlijeko izvor kalcijuma, ali jeste li znali da može biti i izvor vitamina D? I kravlje i sojino mlijeko su bogati vitaminom D čijim konzumiranjem poboljšavate rad svog organizma.
3. Sok od narandže
Ko ne voli mlijeko uvijek za doručak može posegnuti za svježe iscijeđenom narandžom. Ovo voće je puno vitamina D i savršen je odabir za početak dana.
BONUS VIDEO
