Magazin

Pojačajte imunitet: Evo pomoću kojih namirnica možete da podignite nivo vitamina D u organizmu

Vitamin D je vitamin koji pomaže u boljoj apsorpciji kalcijuma i fosfora u organizmu, imajući pri tome glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju.

Pored svojih glavnih uloga, vitamin D ima i druge važne uloge među kojima je i sposobnost da djeluje direktno na imunološki odgovor organizma.

Naše tijelo samo proizvodi ovaj vitamin kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, ali unosimo ga u organizam i putem hrane.

Evo koje namirnice sadrže najveće količine vitamina D:

1. Losos

Losos je poznata masna riba i u svakom slučaju je jedna od najboljih izvora vitamina D.

2. Mlijeko

Oduvijek se zna da je mlijeko izvor kalcijuma, ali jeste li znali da može biti i izvor vitamina D? I kravlje i sojino mlijeko su bogati vitaminom D čijim konzumiranjem poboljšavate rad svog organizma.

3. Sok od narandže

Ko ne voli mlijeko uvijek za doručak može posegnuti za svježe iscijeđenom narandžom. Ovo voće je puno vitamina D i savršen je odabir za početak dana.

 

 

Izvor: Srpska Info

BONUS VIDEO

Slični članci

Opština nagradila najbolje učenike besplatnim ljetovanjem u Herceg Novom

Urednik

Krajem juna dva znaka horoskopa dobiće neočekivani novac

Urednik

Vanilica u cirkusu: Nasmijte se, ovo nije skrivena kamera

Urednik

Autentične turističke destinacije: Najljepše plaže u Bosni i Hercegovini

Urednik

Ovi horoskopski znaci su „kraljevi“ ljeta

Urednik

Preporučena temperatura za frižider i zamrzivač: Zapamtite ove savjete

Urednik

Za šta je sve sposobna vještačka inteligencija?

Urednik

Bez ovoga se u Jugoslaviji nije išlo u goste: Kilogram kocke, 100 grama kafe i ovaj slatkiš!

Urednik

Ova 4 znaka upoznaće srodnu dušu do kraja juna

Urednik

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Pretpostavljamo da se slažete sa ovim, ali možete odustati ako želite. Prihvati Pročitaj više