Ako želite da vam mozak radi „kao sat“, grizite ovo svaki dan. Ove četiri namirnice su sve što tijelu zapravo treba.
Ove namirnice su pravi čuvari srca i mozga – evo kako da ih koristite.
Suvo voće spada među namirnice najbogatije vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Redovno konzumiranje može poboljšati ključne funkcije organizma, štiteći srce, jačajući kosti i podstičući aktivnost mozga.
Iako je raznovrsna ishrana prioritet i nešto na šta se stalno baca akcenat, postoje neke posebne vrste namirnica koje su pogodne za bolji rad mozga, jačanje srca i kostiju. Mnogi se mogu iznenaditi koje su to četiri namirnice koje bi trebalo više da unosimo.
Orašasti plodovi – najbolji saveznik mozga
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i vitaminom koji poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i opšte zdravlje mozga. Studije pokazuju da su jedni od najboljih namirnica za nervni sistem.
Bademi – zaštita za srce i kosti
Bademi sadrže zdravu dozu vitamina E, magnezijuma i kalcijuma, što ih čini izvanrednim za jačanje srca i kostiju, kao i za održavanje stabilnog krvnog pritiska.
Bademi pomažu u snižavanju holesterola, prevenciji bolesti srca i jačanju kostiju.
Pistaći – energija za tijelo i srce
Pistaći poboljšavaju cirkulaciju krvi, snižavaju krvni pritisak i odlični su za održavanje zdravog srca. Njihov ukus i nutritivna vrednost čine ih jednim od najboljih izbora za zdravu užinu.
Suve kajsije – jake kosti i bolji imunitet
Suve kajsije su bogate kalijumom, gvožđem i vitaminom A. Pomažu u jačanju kostiju, poboljšavaju varenje i podržavaju imuni sistem.
Zlatno pravilo: kako izvući maksimum iz svakog ploda?
Nije dovoljno samo imati ove namirnice u kuhinji; ključ je u dosljednosti i mjeri koja donosi prave rezultate bez opterećenja za varenje. Nutricionisti savjetuju da ove plodove konzumirate sirove i neslanjene, jer pečenje na visokim temperaturama često ubija najfinje omega-3 kiseline koje su vašem mozgu najpotrebnije.
Idealno je da svoju „šaku zdravlja“ pojedete u prepodnevnim časovima, kada je vašem metabolizmu potrebna stabilna energija za predstojeći dan.
Takođe, trik koji malo ko zna: potapanje oraha i badema u vodu preko noći „budi“ njihove enzime, čineći ih lakšim za stomak i višestruko moćnijim za vaše srce.
Izvor: Glas Srpske
BONUS VIDEO
