Visok krvni pritisak veoma je često stanje koje može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar.
Ljekar dr Amir Kan ističe da na krvni pritisak mogu uticati i neke sasvim uobičajene svakodnevne navike.
Stres
Prvi na spisku je stres.
Kada smo pod stresom, tijelo oslobađa hormone poput adrenalina i kortizola. Oni ubrzavaju rad srca i sužavaju krvne sudove – objasnio je dr Kan.
Dodaje da je takva reakcija „bori se ili bježi“ normalna ukoliko traje nekoliko minuta, ali upozorava da problem nastaje kada je osoba stalno pod stresom.
Ako smo neprestano pod stresom, pritisak ostaje povišen – naveo je ljekar.
Nedostatak sna
Na krvni pritisak može uticati i nedovoljno kvalitetnog sna.
Loš san znači da tijelo ne prolazi kroz noćni oporavak – kaže dr Kan.
Prema njegovim riječima, hormoni stresa mogu ostati povišeni tokom dana, dok se krvni pritisak tokom noći ne spušta onoliko koliko bi trebalo.
To vremenom može dovesti do hronično visokog krvnog pritiska – upozorava on.
Previše kofeina
Kofein takođe može privremeno da poveća krvni pritisak.
Kofein blokira hemikaliju koja pomaže opuštanju krvnih sudova, zbog čega oni ostaju suženi – objasnio je ljekar.
Kako dodaje, kod osoba koje su osjetljive na kofein čak i jedna jača šolja kafe može privremeno da podigne pritisak.
Lijekovi koji se kupuju bez recepta
Dr Kan upozorava i na dekongestive, odnosno lijekove za otčepljivanje nosa. Oni djeluju tako što sužavaju krvne sudove u nosu, ali mogu da izazovu sužavanje krvnih sudova i u drugim dijelovima tijela.
Ako imate visok krvni pritisak, uvijek provjerite deklaraciju. Iskreno, nema ni mnogo dokaza da ti lijekovi uopšte djeluju – rekao je ljekar.
Dugotrajno sjedenje
Na kraju spiska je dugotrajno sjedenje bez kretanja.
Kada satima sjedite bez kretanja, protok krvi se usporava, a krvni sudovi mogu postati krući – tvrdi dr Kan.
On dodaje da čak i kratke pauze tokom kojih se prošeta ili istegne mogu pomoći krvnim sudovima da ostanu fleksibilni i doprinijeti održavanju krvnog pritiska pod kontrolom.
Ako vam krvni pritisak raste, razmislite o ovih pet svakodnevnih navika. Nekoliko malih promjena može napraviti veliku razliku za zdravlje vašeg srca – zaključio je ljekar.
Izvor: NovostiMagazin
BONUS VIDEO
