Naravno, odgovor je jasan ako jedete brzu hranu i slatkiše ili ako uopšte ne vježbate. Međutim, šta ako po nekoliko nedelja pazite šta jedete, počnete da vježbate, ali izgubljene kilograme brzo nadoknadite?
Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svjesni. Tako, na primjer, uporno vježbaju, a da nemaju pravi uvid u to koliko kalorija zapravo troše. Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vežbanja na početku dijete sagoreva više kalorija nego nekoliko mjeseci kasnije. Zašto? Tijelo postaje efikasnije, troši manje energije za isti rad.
Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem. Ako jedemo zdravu hranu, „zaboravljamo“ da je i ona kalorična. Tako samo dve kašike maslinovog ulja donose 240 kalorija – taman onoliko koliko potrošimo za 20 minuta rada na eliptičnom trenažeru.
Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu jeste manjak samopouzdanja. Zbog toga, već posle prvog „grijeha“ u režimu zdrave ishrane, lako dižemo ruke od svega, a sebi kažemo: „Oduvijek sam imao višak kilograma“. Ili izostanemo sa nekog treninga i sebi kažemo: „Oduvijek me ubija ljenost“. I dok se okrenete, vrate se tri pa onda i pet kilograma, a vježbanje potpuno prestane. To je osnovna greška koju sebi treba da priznate i sa njom da se izborite. Sve drugo će ići lakše.
Izvor: Glas Srpske
BONUS VIDEO
