Živimo u nesigurnim vremenima. Za neke, možda čak i uzbudljivim. Bez obzira na to kako doživljavate trenutno stanje, mnogi od nas osećaju se zbunjeno i preplavljeno. Da citiramo Tomasa Pejna: „Ovo su vremena koja iskušavaju naše duše.“ Ako se osećate umorno i preopterećeno, vreme je da se vratite osnovama i pronađete unutrašnji balans kroz dobrodušnost.
Evo pet znakova na osnovu kojih možete prepoznati istinski dobrodušne osobe:
1. „Neguju i povezuju“
Pre petnaest godina, istraživači sa UCLA su proučavali reakcije na stres kod žena i muškaraca. Otkrili su da žene pod stresom oslobađaju oksitocin, „hormon zagrljaja“, koji ih podstiče da neguju druge i okupljaju se. Ovaj fenomen nazvan je „tend and befriend“ (negovati i povezivati).
Iako muškarci više proizvode testosteron, koji podstiče reakciju „bori se ili beži“, i oni mogu svesno birati povezivanje s drugima kako bi smirili svoj nervni sistem.
Važno je napomenuti da povezivanje putem društvenih mreža nije isto što i stvarni kontakt. Pokušajte ograničiti vreme ispred ekrana i posvetiti se stvarnim ljudima.
2. Praktikuju zahvalnost i slučajne izlive dobrote
U trenucima stresa, ne zaboravite na ljude u svom životu. Kada ste poslednji put rekli bliskoj osobi koliko vam znači? Jednostavan gest zahvalnosti može značajno popraviti i vaše raspoloženje.
Takođe, činjenje dobrih dela – poput anonimne poruke s pohvalom ili malog poklona – ne samo da usrećuje drugu osobu već i vas ispunjava zadovoljstvom.
3. Otvoreni su prema sebi i drugima
Dobrodušne osobe neguju unutrašnju smirenost. Pronađite gde nosite stres u telu – glava, leđa, stomak? Duboko dišite u to područje i fokusirajte se na smirenje.
Praktikovanje joga položaja koji otvaraju srce, poput kobre ili modifikovane deve, može pomoći u oslobađanju napetosti i otvaranju prema drugima.
4. Pevaju – sami ili s drugima
Pevanje, bilo u horu ili pod tušem, smanjuje stres, podiže nivo endorfina i poboljšava raspoloženje. Naučna istraživanja potvrđuju da grupno pevanje ima brojne benefite za mentalno i fizičko zdravlje.
Ako vam pevanje pred drugima deluje zastrašujuće, uživajte u privatnim trenucima s omiljenim pesmama – efekti će i dalje biti pozitivni.
5. Kreiraju umirujuće okruženje
Kada svet deluje haotično, ove osobe stvaraju mir u svom neposrednom okruženju. Uredite svoj prostor tako da podstiče spokoj i sigurnost – upalite sveću, pustite umirujuću muziku ili koristite aromaterapiju.
Mirisi poput lavande, ruže ili sandalovine mogu otvoriti vaše srce i pomoći vam da se povežete s pozitivnim emocijama.
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
