Prolećni bluz ili blaga melanholija česta je pojava kod mnogih ljudi, posebno nakon duge zime ili tokom prelaska iz jednog godišnjeg doba u drugo. Na ovakvo raspoloženje mogu uticati različiti faktori, uključujući promene svetlosti i temperature…
Fizička aktivnost: Redovna fizička aktivnost je od suštinskog značaja za očuvanje dobrog mentalnog zdravlja, a ovo je idealno vreme da se pokrenete. Možete da počnete sa laganim šetnjama, ali i da vežbate na otvorenom ili u teretani…
Uravnotežena ishrana: Ishrana igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja. Pokušajte da se hranite raznoliko, sa svežim voćem, povrćem i hranom bogatom omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za mentalno zdravlje. Iskoristite lepo vreme da prošetate pijacom i kupite sezonsko voće i povrće.
Postavljanje ciljeva i planiranje: Postavljanje kratkoročnih ciljeva i planiranje aktivnosti može da vam pomogne da ostanete motivisani i fokusirani. Proleće je idealno vreme da pokrenemo energiju i pronađemo rešenje za različite probleme. Takođe je idealno vreme da se posvetimo sebi i uvedemo male rituale koji će nam pomoći da se bolje osećamo…
Druženje sa voljenima: Zadržavanje socijalnih veza i druženje sa prijateljima i porodicom može vam pomoći da se nosite sa sezonskim promenama raspoloženja. Kako se dan produžava, a vreme postaje prijatnije čini nam se da je ovo lako izvesti. Ipak, imajte na umu da mnogima ovo teško pada i da neki ljudi jednostavno nemaju dovoljno energije u ovom periodu. Ako ste primetili pad energije, nametnite sebi lagane zadatke, poput kafe sa prijateljicom u večernjim satima…
Izvor: Naxi.rs
BONUS VIDEO
