Želite maksimalno da smanjite rizik od aktuelnih virusa i drugih mikroorganizama? Jedno je sigurno – vaša prva i jedina linija obrane je vaš imunitet. Kako se veći dio imunih ćelija krije u probavnom sistemu ono što jedete je od ključne važnosti za vaše zdravlje, te je preporuka da mudro birate namirnice kojima ćete oplemeniti svoj obrok.
Slijedi lista najboljih izvora vitamina i hranljivih materija za vaš imunitet prema preporuci nutricionite Nataše Aleksić.
Vitamin E – Bademi, avokado, suncokretove sjemenke i špinat su fantastični izvori ovog moćnog antioksidansa koji štiti vaše ćelije i pomaže imunom sistemu.
Beta karoten – Redovno jedite bundeve, tikvu, mrkvu ili slatki krompir. Uloga beta karotena je višestruka – utiče na imunitet, štiti brojne organe, ima antioksidativno dejstvo i podstiče ćelijsku regeneraciju.
Vitamin C – Citrusi, crvena paprika, brokoli i paradajz su prebogati vitaminom C, poznatim zaštitnikom vašeg imunog sistema. Ne samo da pomaže u borbi protiv prehlada, već ubrzava i oporavak, prenosi Kurir.
12 veličanstvenih:
- Bademi
- Avokado
- Sjemenke suncokreta
- Špinat
- Bundeva
- Tikva
- Mrkva
- Slatki krompir
- Citrusi
- Crvena paprika
- Brokoli
- Paradajz
Izvor: Nezavisne
BONUS VIDEO
