Magazin

Nutricionista otkriva kako da vas virusi zaobilaze

Želite maksimalno da smanjite rizik od aktuelnih virusa i drugih mikroorganizama? Jedno je sigurno – vaša prva i jedina linija obrane je vaš imunitet. Kako se veći dio imunih ćelija krije u probavnom sistemu ono što jedete je od ključne važnosti za vaše zdravlje, te je preporuka da mudro birate namirnice kojima ćete oplemeniti svoj obrok.

Slijedi lista najboljih izvora vitamina i hranljivih materija za vaš imunitet prema preporuci nutricionite Nataše Aleksić.

Vitamin E – Bademi, avokado, suncokretove sjemenke i špinat su fantastični izvori ovog moćnog antioksidansa koji štiti vaše ćelije i pomaže imunom sistemu.

Beta karoten – Redovno jedite bundeve, tikvu, mrkvu ili slatki krompir. Uloga beta karotena je višestruka – utiče na imunitet, štiti brojne organe, ima antioksidativno dejstvo i podstiče ćelijsku regeneraciju.

Vitamin C – Citrusi, crvena paprika, brokoli i paradajz su prebogati vitaminom C, poznatim zaštitnikom vašeg imunog sistema. Ne samo da pomaže u borbi protiv prehlada, već ubrzava i oporavak, prenosi Kurir.

12 veličanstvenih:

  • Bademi
  • Avokado
  • Sjemenke suncokreta
  • Špinat
  • Bundeva
  • Tikva
  • Mrkva
  • Slatki krompir
  • Citrusi
  • Crvena paprika
  • Brokoli
  • Paradajz

Izvor: Nezavisne

BONUS VIDEO

Slični članci

Nedjeljni horoskop od 11. do 17. novembra

Urednik

Dubai čokolada, slatki svjetski fenomen

Urednik

Pet besmislenih stvari koje nas nerviraju, a zapravo ne bi trebalo

Urednik

Ovaj znak će imati najbolji novembar ikada

Urednik

Jedna stvar u kući tajno uništava biljke: Iznenadićete se šta je u pitanju

Urednik

Da bi kosa ostala zdrava nakon farbanja, pratite ove savjete

Urednik

Ovi znaci su najveći srećnici petka i subote

Urednik

Da li kafa šteti koži? Stručnjaci otkrivaju istinu

Urednik

Da li je cvekla zaista „kraljica zdravlja“?

Urednik

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Pretpostavljamo da se slažete sa ovim, ali možete odustati ako želite. Prihvati Pročitaj više