Zbog visokih temperatura vazduha ovih dana, a koje su najavljene i za naredni period, iz Odsjeka za poslove civilne zaštite i profesionalne teritorijalno vatrogasno-spasilačke jedinice banjalučke Gradske uprave pozivali su građane na dodatni oprez, te poštovanje preporuka i suzdržavanje od paljenja vatre na otvorenom prostoru.
Izuzetno visoke temperature mogu ozbiljno ugroziti zdravlje ljudi, te stručnjaci upozoravaju da je neophodno izbjegavati dug i nepotreban boravak na suncu, kako bi se zaštitili od sunčanice i toplotnog udara“, stoji na sajtu Gradske uprave.
Kako su naveli visoke temperature pogoduju i izbijanju požara, te apeluju da se ne pali vatra na otvorenom i da se poštuju mjere opreza, kako bismo zaštitili i sebe i svoju okolinu.
Iz banjalučkog Doma zdravlja objavili su preporuke o tome kako se zaštiti od visokih temperatura vazduha:
Zbog djelovanja visokih vanjskih temperatura i uticaja direktnog izlaganja sunčevim zracima, svim građanima, a posebno hroničnim bolesnicima savjetuje se sljedeće:
- potrebno je rashladiti tijelo i piti dovoljno tekućine;
- piti redovno negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera (npr. limunada). Ne treba čekati osjećaj žeđi da biste povećali unos tekućine, pogotovo kod starijih osoba koje imaju slabiji osjećaj žeđi. Tečnost unositi postepeno, gutljaj po gutljaj. Zdrave osobe treba da unesu osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim poslom ovoj količini dodaju jednu do tri čaše za svaki sat aktivnosti;
- tuširati se ili kupati u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom spužvom; djeci stavljati mokre ručnike na noge i ruke;
- treba jesti češće male i što tečnije obroke (miješano svježe voće tzv. „smuti“ ili lagana juha). Izbjegavati hranu prebogatu bjelančevinama;
- izbjegavati boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 časova, posebno djeca, trudnice, starije osobe, srčani i drugi bolesnici s hroničnim bolestima;
- izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana kao i težak fizički rad. Aktivnosti obaviti u najhladnije doba dana između 4.00 i 7.00 časova i poslijepodne nakon 17 časova;
- nositi laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Izvan kuće nositi šešir širokog oboda i sunčane naočale, a korisna zaštita su i suncobrani i lepeza za rashlađivanje;
- redovno koristiti sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja; zaštitna sredstva sa najvećim faktorom treba koristiti za malu djecu;
- nastojati rashladiti prostor u kojem živite. Koristiti hladniji noćni vazduh da se rashladi dom. Otvoriti sve prozore tokom noći i ranih jutarnjih časova, danju zatvoriti prozore i spustiti roletne. Ako se koristi klima uređaj treba podesiti tako da temperatura prostora ne bude niža od sedam do deset stepeni od vanjske.
- ako vozite, poželjno je izbjegavati putovanja u najtoplijem dijelu dana.
Preporuke građanima za vrijeme trajanja talasa vrućine
Institut za javno zdravstvo Republike Srpske podsjeća građane da se pridržavaju mjera lične zaštite za vrijeme trajanja talasa vrućina.
Rashladite tijelo i pijte dovoljno tečnosti, organizmu najviše prija i pomaže voda za piće. Preporuka je da se smanji unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića jer deluju kao diuretici, odnosno uslovljavaju dodatni gubitak vode. Osobama starijim od 65 godina savetuje se da često piju tečnost bez obzira da li su žedne, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi.
Jedite umjereno, ishrana treba da bude prilagođena vremenskim uslovima. Ona treba da bude bazirana na unosu djelimično obrađenih žitarica (različite pahuljice od žitarica, hljeb od integralnih žitarica, cijelog zrna) ili drugi proizvodima od integralnih žitarica koji su pripremljenih bez dodanih šećera i masti, dolazi u obzir i bareni krompir ili obarena riža. Uzimajte dosta povrća i voća, ribe, bijelog mesa peradi i fermentiranim mliječnim proizvodima (jogurta, kiselog mlijeka) ili kombinovati fermentiranie mliječne proizvode i povrće i voće.
Izvor: Buka
BONUS VIDEO
