Vjerovatno ste čuli da „život počinje u 40. godini“, ali jedan ljekar upozorava na određene životne navike koje bi trebalo da odbacite prije nego što uđete u ovu fazu života, kako biste bili zdraviji i produžili životni vijek.
Kardiolog iz Njujorka Evan Levin podijelio je upozorenje o navikama kojih bi, po njegovom mišljenju, trebalo da se riješite radi srećnije i zdravije budućnosti.
Pušenje
Počevši od možda najočiglednijeg faktora, kardiolog Levin istakao je važnost prestanka pušenja kako se približavate četrdesetim godinama.
„Možete izazvati većinu komplikacija usljed pušenja, ali nemojte čekati da napunite 60 godina – prestanite odmah“, rekao je.
Kada je riječ o cigaretama, Nacionalna zdravstvena služba navodi da je svaka cigareta koju konzumirate štetna. Pušenje je jedan od najvećih uzroka smrti.
Alkohol
Smanjenje unosa alkohola kardiolog Levin smatra drugim ključnim zdravstvenim potezom. Alkohol utiče na rizik od raka – posebno kod žena, kao i na bolesti srca i fibrilaciju pretkomora. Upozorio je da je konzumiranje više od jednog pića dnevno „opasno“ po zdravlje.
„Osim što izaziva ozbiljne zdravstvene probleme, dugotrajna zloupotreba alkohola može dovesti i do društvenih problema za neke ljude, poput nezaposlenosti, razvoda i porodičnog nasilja.“
Prekomjerno vježbanje
Možda će vas iznenaditi, ali kardiolog Levin upozorava da „previše dobrih stvari“ – poput trčanja na duge staze i ekstremne fizičke aktivnosti – može izgledati korisno, ali se može pokazati i kao zdravstveni problem.
„Jako opterećenje kukova, koljena i stopala, naročito kako starite, povećava rizik od bolesti zglobova i potrebe za ugradnjom vještačkih zglobova“, objasnio je.
On preporučuje da se takve aktivnosti „smanje“ i da se potraže alternativni oblici vježbanja. Takođe, izrazio je zabrinutost zbog vježbanja s velikim tegovima. Stalno izvođenje takvih treninga povećava krvni pritisak, a može i povećati rizik od srčanih bolesti.
Nezdrava ishrana
Na kraju, kardiolog Levin navodi da ljudi moraju prestati da jedu sve što požele. Iako je to možda lakše reći nego učiniti, predložio je da praćenje jednostavnih pravila može značajno doprinijeti vašem zdravlju.
„Nemojte previše komplikovati – potrebno je da smanjite unos brze hrane, slatkih napitaka poput gaziranih pića, frapućina i energetskih pića
Izvor: Glas Srpske
BONUS VIDEO
